Treningsprogram | Tren hele kroppen med en manual
Details
| Title | Treningsprogram | Tren hele kroppen med en manual |
| Author | Treningskokken |
| Duration | 5:18 |
| File Format | MP3 / MP4 |
| Original URL | https://youtube.com/watch?v=ORduyAIIVic |
🎵 Support the artists — buy the original for the best audio quality! 🎵
Description
Hvis du har 1 manual, så kan du få trent hele kroppen. Bare se her, så får du ett fullt styrketrening program du kan gjennomføre med kun 1 manual!
Vi skal gjøre 6 forskjellige øvelser med 3 sett på hver.
Om du har flere vekter å velge i så kan du finne en vekt som gjør at du klarer mellom 10 og 15 repetisjoner. Om du kun har en vekt, så tar du bare så mange du klarer pr sett. Det viktigste er at musklene blir slitne!
Treningsprogram med manual:
Frontrack utfall bakover 3xmax
Enarms roing med støtte 3xmax
Enarms floorpress 3xmax
Russian twist 3xmax
Ettbens glutebride 3xmax
Enarms skulderpress 3xmax
